특정세대에 꼭 필요한 습관, 특정세대만의 그릇된 습관 등을 구체적으로 지적해서 특정세대의 습관 길라잡이가 되기 위한 지침서. 말하자면 20대, 그들 세대에 걸 맞는 습관이 있고 개선할 수 없거나 개선할 필요가 없는 습관들을 살펴보고 있다.

저자는 30대 초반이다. 20대를 넘어선 지 얼마 안 된다. 스스로 성공했다고 말하기는 힘들지만, 역시 많은 단점과 그릇된 습관들을 여전히 가지고 있으며 지금도 잘못된 습관들은 고치려고 꾸준히 노력하는 20대의 선배로서 들려줄 수 있는 수많은 습관에 관한 조언들을 담고 있다. 저자 또한 20대에 많은 실수와 실패, 시행착오 등을 겪어야 했는데 30대에 들어서서 그 가운데 많은 것들이 나의 잘못된 습관과 버릇에서 비롯됐다는 사실을 알았고, 그것을 바탕으로 20대에게 꼭 지키고 습득해야 할 습관에 관한 지침을 들려준다.

20대는 일생을 통해 성적능력이 가장 왕성하고 뛰어난 시기다. 따라서 세계 어느 인종, 어느 민족이나 일반적으로 20대에 결혼해서 후손을 낳는다. 그래야 최고로 우량한 유전자를 지닌 후손을 낳을 수 있을 뿐 아니라 넘치는 성적욕구를 해소함으로써 갖가지 부작용 등을 막을 수 있기 때문이다. 이것은 우리 인류가 지닌 유전적 본능이다. 때문에 20대에 성적으로 가장 관심과 욕구가 높다. 또한 20대는 스스로 자립하는 시기로 자신의 행동에 대해 전적으로 책임을 져야 한다. 그 점을 강조하고 있다.

Part 1 습관과 버릇을 극복하기
습관과 버릇을 바로 알아라
익숙해지는 것을 경계하라
새로움을 추구함으로써 익숙해짐을 벗어나라
습관이 늘어지면 고집이 된다
중독되지 말라
말이야말로 완전한 습관이다
술 마시는 데서 인생을 엿본다
거짓말을 반복하지 말라
욱하는 성질을 버려라
받는 것보다 주는 데 서슴없어라
네 탓하지 말고 내 탓임을 먼저 깨달아라
오늘이 전부다, 내일은 없다고 여겨라
다른 사람을 무시하는 건 금물
좋아하는 일에 매달려라
꿈을 장대하게 가지면 된다

Part 2 생활습관 프로젝트
스마트폰, 인터넷의 구속에서 벗어나기
외모에 집착하지 말자
일확천금은 그냥 주어지지 않는다
금전약속은 철저히 지켜라
아끼고 모으는 일에 열중해야 한다
노동에 익숙해진다
이데올로기에 무장되는 것을 피해라
이상에 치우치지 말고 현실에 충실하라

Part 3 감정과 욕망 탈출 습관 프로젝트
본능을 절제하는 감정을 키워라
사랑도 목숨 걸 만한 일이다
쾌이성교제는 자연스럽고 유쾌하게
쾌락의 노예가 되면 망가진다
이성교제할 때 조건에 얽매이지 말기
초식남, 건어물녀에서 구출되기
뽐내는 자기과시에서 벗어나라
결혼상대, 너무 쉽게 결정짓지 마라

Part 4 ‘성공하는 습관’ 프로젝트
자신을 믿어라, 그리고 스스로 믿게 행동하라
정면 승부하라
끈기를 길러라
이끌어주는 선배를 옆에 두라
무조건 움직여라
섣불리 마무리하면 손해다
목표를 세우는 연습을 익혀라
세상물정을 알아라
정리의 힘, 버리는 습관
다른 사람의 장점을 먼저 보기
항상 배우는 습관을 가져라
최고가 되려고 진을 빼서는 안 된다
집중력을 키워라