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오늘 하루도 부담감 때문에 힘들었나요?
열심히 준비하고도 매번 실수했던 당신에게 필요한 부담감 극복법

우리 사회는 점점 더 힘들어지고 있다. 경제는 혼란스럽고, 실업률은 사상 최대이며, 대학 입시 경쟁률은 나날이 높아져만 간다. 이런 환경에서 사람들은 자주 부담을 느끼고, 힘들어 하고 있다. 그런데 부담을 많이 느낄 때 평소보다 우수한 성과를 거두는 이는 없다. 어떤 일을 하든 부담감은 판단력, 결단력, 주의력, 실력 그리고 성과를 크게 저하시킨다. 그렇기 때문에 우리는 부담감을 효과적으로 다스려야 한다.

이 책에서는 온갖 부담스러운 상황에서 효과적으로 대처할 구체적인 전략뿐 아니라, 장기적인 전략도 제공하고 있다. 2부에서는 스물두 가지의 부담감 극복비법을 소개한다. 이 비법은 준비가 부족한 상태에서 중요한 일을 해야 할 때 즉각적으로 활용할 수 있다. 3부에서는 자신감, 낙관주의, 끈기, 열정이라는 네 가지 감정을 통해 장기적인 전략을 제시한다. 이 네 가지 특성은 부담스러운 상황에서도 실력이 줄거나 성과가 저하되지 않도록 갑옷 역할을 할 것이다.

더불어 부담감에 얽힌 다양한 궁금증을 다양한 연구 사례와 밀착 인터뷰를 통해 속 시원하게 밝힌다. 이 책을 읽으면 ‘똑똑한 학생들이 부정행위를 저지르는 이유는 무엇일까?’, ‘응원을 열심히 하면, 경기가 더 잘 풀릴까?’와 같은 질문에 해답을 얻을 수 있다.

세계적으로 유명한 심리학자이자 부담감 관리 분야의 개척자로, 많은 베스트셀러를 집필했다. 그는 [포춘] 선정 500대 기업들과 다양한 정부 기관의 프로그램을 개발하고 컨설팅 서비스를 제공했다. 그는 와튼스쿨, UC버클리 LA 캠퍼스, 뉴욕대학교, 코넬 대학교, 펜실베이니아 주립대학교, 매사추세츠공과대학교(MIT)에서 임원급 MBA 프로그램 및 책임자 교육을 담당하고 있다.

이 책에 쏟아진 찬사
들어가기

1부
1장 부담감의 막강한 힘
당신이 모르는 부담에 관한 진실｜똑똑한 학생들이 왜 부정행위를 저지르는가?｜마이클 조던은 위기에 강하지 않다｜성공한 사람들의 조금 특별한 부담감 대처법

2장 부담은 스트레스를 부른다
성공해야 한다는 생각은 부담이 된다｜성공을 결정하는 부담감｜스탠퍼드는 어떤 사람이 입학할까?｜오늘 발표는 당신의 이력에 그다지 중요하지 않다

3장 부담이란 무엇인가
당신이 부담을 느끼는 순간

4장 나는 왜 잘하고 싶은데 잘하지 못할까?
선수의 악몽｜부담은 어떻게 사람들을 초크에 빠뜨릴까?｜상어에게 잡아먹히지 않고 함께 수영하는 방법｜당신을 방해하는 생각들｜[샤크 탱크]쇼에서 승리하는 법｜부담은 어떻게 행동하게 하는가｜평소 그대로의 모습으로

5장 부담이 사고에 끼치는 영향
위기로 볼 것인가, 도전의 기회로 볼 것인가?｜인지 왜곡이란?｜일생일대의 기회라는 착각은 금물!｜부담감을 증폭시키는 확대 해석｜부담 조절 장치

6장 부담감의 함정
함정은 어떻게 만들어질까｜응원을 열심히 하면, 경기가 더 잘 풀릴까?｜인센티브는 오히려 성과를 저해한다｜1위가 되기 위해 노력하면 안 되는 이유｜함정을 피할 방법

7장 제 3의 변수
잘못된 낙인의 문제점｜문제가 심각할 때｜생물학적 특성에 따른 반응 강도 차이

2부
부담감 극복책
부담감을 극복하는 22가지 방법을 사수하라

3부
갑옷처럼 입고 다닐 ‘코트COTE’를 제작하라
부담감을 극복하는 장기적인 전략 ‘코트 제작’

‘코트’의 기원

자신감
자신감의 본질｜자신감은 대형 화재도 잠재운다｜자신감 기르기｜자세와 뇌｜시각화를 통해 뇌의 전원을 켠다｜승자 효과｜승자 효과가 뇌에 미치는 장기적 영향｜소소한 성공을 만들어나간다｜자신감을 북돋우는 생활습관을 기른다｜총정리

낙관
낙관주의자가 누릴 수 있는 혜택｜낙관주의의 본질｜낙관 스펙트럼｜낙관적인 시각을 불어 넣는다

끈기

끈기의 징글 쟁글 오류｜재능만으로는 충분하지 않다｜끈기 DNA｜목표｜집중｜결정 피로 현상｜아침 식사를 하면 일을 더 끈기 있게 할 수 있을까?｜희망｜대처｜끈기 있는 사람이 되는 방법

열정
열정의 뿌리｜긍정적인 감정이 미치는 효과｜열정의 과학｜픽사가 [토이 스토리2]를 성공시킬 수 있었던 이유｜열정을 북돋우는 방법｜긍정적인 정체성 확립｜열정을 불러일으킬 단기적인 전략

참고문헌